Стретчинг - физические упражнения, на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. С их помощью можно заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру.
11 новых повседневных комплексов:
растягивание кистей, рук и плеч • растягивание шеи, плеч и рук • растягива-
ние ног, паха и бедер • снятие напряженности в пояснице • после длительного
сидения • перед компьютером и за столом • растяжки для «синих воротнич-
ков» • растягивание для детей •в огороде • для авиапассажиров «для тех, кто
в пути.
• 14 новых спортивных комплексов:
аэробика • бадминтон • боулинг • конный спорт • конькобежный спорт • вод-
ный слалом • мотокросс • горный велосипед • скалолазание • родео • сноуборр
динг • настольный теннис • триатлон • виндсерфинг.
• На пояснительных рисунках изображены мужчины и женщины, одетые со-
ответственно практикуемому виду спорта или роду деятельности.
• Тем, кто ограничен во времени, предлагаются сокращенные комплексы
упражнений.
• Перед особенно энергичными упражнениями рекомендуется предварительный
разогрев мышц, позволяющий избежать возможных травм.
• Исключены некоторые из наиболее трудных упражнений.
• Сокращено время удерживания некоторых растяжек.
• Добавлен раздел, посвященный более сложному, но эффективному способу
развития гибкости по методу ПНС (см. стр. 2055209).
• Добавлен раздел с описанием массажных приспособлений, особенно эффек-
тивных в сочетании с растягиванием.
Мы надеемся, что вам понравится эта новая книга и что она поможет вам сохра-
нять гибкость и пребывать в добром здравии до конца жизни!